Långpass

Idag sprang vi tillsammans. Ett långpass skulle det bli, och det blev det också. Ungefär 1 mil, och hela jag värkte efteråt. Speciellt mina stackars fötter. Jag skulle vilja att någon gav mig pengar till ett par extra löpskor att alternera med. I början på året när jag var helt ny på området kunde jag inte förstå varför man skulle behöva flera par. Jag kunde inte ens förstå att man behövde köpa speciella skor för olika fötter. Det är väl bara att köra på?

Jo, tjena. Jag fick jätteont i fötterna efter varje träning och en lättare benhinneinflammation kom som ett brev på posten (antagligen för mycket träning för snabbt i kombination med dåliga skor). Den här terminen tänker jag ta det lite försiktigare. Därför kommer jag fortsätta med mina 30 minutare någon vecka till, eventuellt med något intervallpass extra, tills kroppen klarar av mer belastning. Sen ska det till mer fokus på styrkan också, men det har jag redan berättat om. Stark och uthållig är höstens och vinterns ledord!

2 år (i fredags)

För i fredags firade jag två år med den finaste jag vet. Det blev en helt fantastisk (och dyr) trerättersmiddag på Grill för att fira. Det var längesen jag var så mätt. Men åh vad jag önskar att jag kunde hoppa tillbaka till i fredags nu när det är söndageftermiddag snart och jag ska upp och jobba klockan 8 imorgon.

Närproducerat och ekologiskt!

Tips, tips, tips!

Det här ska jag lätt gå på någon lördag i höst. Gud vad bra!

http://www.bondensegen.com/

Sökes: Kokbok

Jag skulle verkligen behöva tips på kokböcker. Sådana som lär mig om hur man på enklast sätt byter ut hel- och halvfabrikat mot hemmagjort utan att det tar tre år, lär mig om hur man förvarar rotfrukter och hur länge de håller egentligen, har bra och nyttiga tips på matlådor, hur man gör en god grötblandning att ha i en fin burk i väntan på vintriga morgnar och hur man gör nyttiga såser och dressingar som håller längre än tre dagar i kylen.

Jag kanske måste skriva en egen när jag lärt mig allt?

Pers

Såhär såg mina pigga ben ut när jag tog med dom på en 5 kilometersrunda som bara tog 29 minuter! Terminsrekord!

Gymmet här kommer jag!

Körde äntligen terminens första gympass. Niclas återintroducerade mig på gymmet med lite nya roliga övningar som känns mycket bättre än de jag höll på med innan. Rygg/Axlar/Arm blev det fokus på idag. Det är meningen att jag ska köra hela kroppen 2 gånger i veckan, men den här veckan går vi igenom alla övningar och då tar det lite längre tid. Så resterande delen av kroppen kör jag på torsdag.

Jag hoppas jag hinner köpa mitt nya träningskort snart. Det stora kruxet är att jag måste ta kontakt med lönekontoret först för att se om jag har rabatt och fråga hur jag gör för att få mitt friskvårdsbidrag. Men det är snabbt överstökat hoppas jag.

Nu är det dags för lite läsning i sängen. Håll tummarna för att jag vaknar med en snäll träningsvärk imorgon.

Nystart

Bevis på att jag gav mig ut på en 30 minuters löptur i regnet imorse. Hur skönt som helst! Ny vecka, nya tag. Nu kör vi fan!

Kickstart!

 (en av mina pepp-bilder, från januari 2009)

Den här veckan bara sprang iväg känns det som. Känner mig faktiskt ganska peppad att ta itu med en ny vecka. Jobbschemat är upplagt för träning och det är snart dags att köpa gymkort. Blir lite annat upplägg på träningen nu. Mer träna för resultat än träna för vikt. Ska såklart fortfarande köra på med nyttig mat och lära mig mer om hur jag fungerar. Men med mer fokus på styrka och att bygga upp en bra kondition än att bränna fett. Känns inspirerande. Hade tänkt 2 dagar med fokus på styrka och resten kondition. Ska bli kul att få bygga lite muskler!

Middag!

Sprang första löprundan på hela veckan idag, har varit svårt att dra igång träningen på grund av sena jobbtider på butiker som det tar lite längre tid att ta sig hem ifrån. det jobbigaste med oregelbundna arbetstider är att det bli svårt att få till en regelbunden träning. Men man får göra det bästa av situationen. Idag blev det däremot av. En härlig tur på 5,4 km i lagom tempo. Kvällen avslutas med en supergod middag. Härligt.

Problem

Ibland måste man ta tag och göra saker som är så jobbiga att man bara vill lägga sig ner under täcket, gråta så att kroppen skakar ända tills det jobbiga försvinner av sig själv. Men ibland måste man kanske inse att det inte går till så. Det har jag gjort idag. Tagit tag i problem. Och det känns fortfarande jobbigt och läskigt, men jag vet att det är bra.

Inte så mycket mer

Ni vet en såndär dag när allt bara är jättebra vad man än hittar på? Jag tror jag har en sån dag idag. Det ska handlas inför en kräftskiva på lördag (åh gud vad jag älskar kräftor, jag ska äta massor!) och sättas upp tält. Jag ska försöka hinna träna också. Annars är det inte så mycket mer och jag tror att det är däri det fina ligger. Eller jo förresten, vi ska ta en promenad i solen och köpa glass. Jag vill verkligen aldrig att sommaren ska ta slut. Jag vill äta mariekex vid en sjö var tredje dag, ligga vid en strand eller en pool i tryckande hetta varannan och bara gå runt på upptäcksfärder en dag.

In i rutin igen

Andra löprundan efter semestern. Fy vad jobbig den var. Sprang runt på måfå i 8 minuter och bestämde mig sen för att reka en del av raksträckan från oss till jobbet i Forum. Sprang till centralplan och tillbaka med hur hög puls som helst och andningen var tung. Efter 30 min övergick jag till promenadtakt och körde nedvarvning i 9 minuter. Allt som allt ca 5.5 km (enligt runkeeper), 39,30 min, 523 kcal, 168 i snittpuls och högsta pulsen på 185.

Efter det blev det stretchning, vatten, en banan och ett stekt ägg.

Rand

Ha-begär

Här fönstershoppar (kan man kalla det så när man bara snurrar runt på internetshoppar?) jag för fullt. Tusan att det ska finnas så in i bombens massa saker som jag vill ha. Jag överöser Niclas med länkar på massa fina saker för att dela begäret med någon, men jag känner att responsen inte alltid är lika entusiastisk som jag vill. Jättekonstigt då jag bara skickar ett tiotal länkar i timmen ungefär...

Det är ett stilbyte på gång nämligen. Har tröttnat så ofantligt på mig själv den senaste tiden, så nu tar vi tag i saken. Användbara, klassiska saker som inte behöver slängas efter ett par månader på grund av att stilen gått ur tiden eller att kvalitén var så kass att den gick sönder efter två tvättar.

För övrigt sprang jag för första gången på någon vecka igår. Känner att jag vill storsatsa på konditionen i höst. Utmana mig själv lite!

Hemma!

Vi är hemma från Thailand, helt hooked på thaimat och det är därför Niclas lagar kyckling i gröncurry just nu. Sent jag vet, men livet blir så ibland (speciellt när man lämnar jobbet 20.10...). Jag har för övrigt haft det helt fantastiskt, men känner att semesterlivet med chips och bacardi varje dag måste ersättas med mycket rörelse snart! Fast det finns ingenting jag ångrar.